personalsexy

 
Stav: svobodný(á)
Zajímá mne: žena
Hledám: přátelství, randění, vztah, zábava
Zodiac sign: Váhy
Narozeniny: 1974-10-11
připojena: 13.06.2018
"Eu reconheço que todos os dias tenho algo por aprender, algo por esquecer e muitas, muitas coisas para agradecer."
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Poslední hra

EXERCICIOS: Rotina intermediária

Imagem intitulada Exercise Step 41
1
Caminhe ou corra lentamente (trote) por 1 hora. Isso pode ser dividido em 2 sessões de meia hora.Imagem intitulada Exercise Step 42
2
Faça 50 flexões (crunches). Se você puder, faça-as em uma sessão. No entanto, elas podem ser divididas em 2 ou 3 sessões.Imagem intitulada Exercise Step 43
3
Faça os planks por 3 minutos. Obviamente esse exercício precisará ser dividido em sessões. Basta manter a posição por tanto tempo quanto possível, descansar por 30 segundos, e depois voltarImagem intitulada Improve a Squat Step 8
4
Faça 50 burpees. Se você puder, faça-os em uma sessão. No entanto, eles podem ser divididos em 2 ou 3 sessões.Imagem intitulada Avoid Knee Injuries Step 2
5
Suba escadas por 15 minutos. Isso pode ser dividido em três sessões de 5 minutos.