personalsexy

 
Stav: svobodný(á)
Zajímá mne: žena
Hledám: přátelství, randění, vztah, zábava
Zodiac sign: Váhy
Narozeniny: 1974-10-11
připojena: 13.06.2018
"Eu reconheço que todos os dias tenho algo por aprender, algo por esquecer e muitas, muitas coisas para agradecer."
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Exercícios de equilíbrio

Imagem intitulada Exercise Step 25
1Tente o T’ai chi. O T’ai chi é uma arte marcial chinesa baseada em seqüências de movimentos lentos. Fazer t'ai chi lhe permitirá construir um melhor equilíbrio, mas também pode ser muito relaxante. Encontre um grupo local para praticar ou assista uma aula em uma academia local ou centro comunitário. Você também pode encontrar aulas online ou DVDs que lhe permitirão praticar em casa.
Imagem intitulada Exercise Step 26
2Faça os weight shifts (compensação assimétrica de peso). Os weight shifts são um ótimo exercício inicial de equilíbrio. Eles são feitos em pé, com os dois pés no chão, na largura dos quadris. Depois, desloque todo o seu peso sobre uma perna e levante a outra um pouco fora do chão. Mantenha a posição, tentando manter uma boa postura, por 30 segundos. Faça com a outra perna. Repita o maior número de vezes que conseguir.
Imagem intitulada Exercise Step 27
3Tente equilibrar-se em uma única perna. Esse exercício é feito da mesma que o anterior, com a exceção de que a perna levantada é dobrada para trás do joelho. Isto irá funcionar em seu equilíbrio frontal e lombar, enquanto o exercício anterior era mais centrado no equilíbrio lateral. Ambos devem ser realizados ​​em conjunto.